60 kg

[...] piłe z chłopakami, zeszło nam tam 2 godziny a po siłowni wypiłem tylko WPC i zjadłem banana, ssanie było dobre :D wieczorem kolacja i KSW TRENING B: PUSH PRESS 40/45/50/55/60 kg MARTWY CIĄG 60/70/80/90/95/100 WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 40/50/60/65/70. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 9xsam/5xsam /8xmaszyna 7sztabek / 8xmaszyna 7 sztabek / 6 x 7 sztabek [...]

60 kg przy bardzo dobrej technice też wystarczy żeby pokonać pakera który nie ma pojęcia o technice. Ja np. nie chciałbym sie bić z zawodowym bokserem ważącym 60 kg.

Dzisiaj wstawiam filmik z walką z 60 kg ciężarem. Przyznam, że wcześniej nie wykonywałam ćwiczenia z takim obciążeniem. Przy następnej okazji sprawdzę czy sprostam większej ilości kg na sztandze. Choć plecy jak widać czasem za bardzo do tyłu są odchylone w chwilach kryzysu :> ( muzyka konieczna, bo oddycham jak parowóz hah) [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : od 5 dni kreatyna :D Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce 90 kg ciąg 60 kg na serie, nie próbowałem max przysiad 50 kg na serie, nie próbowałem max Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2014-08-19 20:00:11

[...] wchodzi na 5x5 zeby cwiczyc wiekszym ciezarem niz w np. 3x8. To jest proste jak drut 3x8=24 co daje taka sama objetosc jak 5x5=25 i teraz 3x8 robisz ciezarem np 50 kg a 5x5 60 kg i jak myslisz w ktorym wypadku bedziesz mial lepsze rezultaty ?!! :) Moim zdaniem najlepsze co moze byc to cwiczenia w krotkich blokach na wzor periodyzacji liniowej i [...]

Widziałam parę lasek, które na masie ważą właśnie tyle co ja, albo koło 60 kg , a w okresie startowym 50 , nawet 49 i miażdżą system ;-D

Pełne wyniki: SENIORZY: Kategoria wagowa 60 kg - zawodników 1 Kowalski Tomasz AZS Opole 2 Rowicki Mariusz UKJ Ryś Warszawa 3 Adamek Juliusz Gwardia Opole 3 Koźbiał Rafał UKJ Ryś Warszawa 5 Sułek Kamil Gwardia Opole 5 Buczak Tomasz Gwardia Wrocław 7 Królikowski Maciej AZS Bysdgoszcz 7 Kolondra Przemysław MOSiR Cieszyn Kategoria wagowa 66 [...]

[...] i w krótkich spodenkach, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki. 6. Kategorie Zawody zostaną przeprowadzone w następujących kategoriach wagowych: • do 60 kg, • do 75 kg, • do 82.5 kg, • do 90 kg, • do 100 kg, • do 110 kg, • do 125 kg, • + [...]

[...] 5kg) -Pompki na poreczach na maszynie Osiagni z dnia 11.03.2013 -Wyciskanie 85 kg (ostatnia seria) -Przysiad 80kg (ostatnia seria) -Mc 110 kg ( ostatnia seria) -Push press 60 kg (ostatnia seria) -Wioslowanie 65 kg (ostatnia seria) -Uginanie ramion ze sztanga gryf+30kg obciazenia ( ostatnia seria)lub -hantle ostatnia seria 18kg(na łape) -Pompki [...]

[...] przez trenera dobrane,na czczo. 1,5 roku temu ważyłam 5 kg więcej. Utrzymuję na szczęście stałą wagę z wahaniami - o 1 kg więcej. Ale chcę schudnąć przynajmniej do 60 kg,jak to zrobić? W desperacji, a później po kilkudniowym wertowaniu stron o wegetarianiźmie przeszłam na dietę wegańską, po której doskonale się czuję i nie chcę jej [...]

[...] 65 kg pachwina mnie bolała WL 70 kg 2,3,2,3,2,1 - nikt za mną nie stał więc sie bałem udało mi sie oszukać organizm i gdzie zrobiłem 3 powtóżenia poprostu pomyślałem że to 60 kg niewiem jak to zrobiłem ale sie udało wyciskanie hantli w skosie górnym 18 kg 8,8,8,8 lekko poszło wyciskanie wąsko 45 kg 4,4,4,4 triceps na wyciągu górnym [...]

9 czerwca WL 70 kg 3,3,3,3,3,2 wyciskanie hantli 18 kg w skosie górnym 10,10,10,8 wyciskanie 60 kg w skosie dolnym 4,4,4,4 wyciskanie wąsko 45 kg 4,4,4,4 triceps na wyciągu 25 kg 4,4,4,3 Zmieniony przez - linos93 w dniu 2008-06-09 19:52:02

Dzień - 1 Trening Klata: - wyciskanie na prostej 4 x 12-6 (40 kg, 50 kg, 55kg, 60 kg) - wyciskanie hantli na skosie górnym 4x 12-6 (15kg, 17kg, 20kg, 22kg - 1 hantla) - rozpiętki na prostej 4x12-6 (8 kg, 10kg, 11kg, 12kg - 1 hantla) Triceps: - francuskie wyciskanie 3x12-8 (10kg + sztanga, 15+szt, 20+szt) - prostowanie na wyciągu górnym 3x12-8 [...]

[...] 130 kg, a w serii 3 ruchow, to max 90 :]. Wiecej biore niz na klate, a w seriach z 20-30 kg mniej! I tez mi tu ciezko oszacowac keidy ciezar zwiekszac, bo ja po prostu czy 60 kg czy 80 kg to mi sie to cialo giba w kazda strone i nie wiem czy nogi juz daja rade progresowac, czy tak mi sie wydaje, przez to balansowanie do przodu i do tylu w [...]

[...] nie większym niż 80 % swojego maksymalnego jaki mozesz podnieść... widocznie żle dobrałeś ciężar, i dlatego później miałeś "ręce z waty", chyba że robisz 1 serię z 6 powtórzeniami... a z tą kreta chodziło mi o to że mówiłes że wziąłeś pierwszego dnia i już olaboga podniosłeś 60 kg... ale jak sam mówisz , później juz nie dałeś rady....

[...] 170 cm wzrostu, 100 kg wagi, w cholere tłuszczu i 45 cm w łapie gdzie przez ten tłuszcz mięśnia nie widać to nie znaczy że kobietom sie to podoba. Wy sie śmiejecie z facetów 60 kg którzy chociaż mają dobrą definicje mięśni, a oni sie śmieją z was, że jesteście niskimi tłuściochami. Oczywiście to nie było do wszystkich tylko do osób niskich, [...]

Przeciwskaznania medyczne : Brak - wada postawy coś wiecej o tym ?? Nogi : Przysiad 70 kg Martwy/ 60 kg - to twoje maxy ??? czy obciazenie robocze?? Dieta : Mniej więcej Jest - głównym czynnikiem w budowaniu masy jest jedzenie logiczne , wniosek wyciagnij samemu

Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z [...]

16.02.2021 szybki trening bicepsa nocą :-) Strict curl 28kgx10, 38kgx10, 48 kg x 10 i 6x6 na 60 kg :-) a następnie bicek bez oparcia :-) 28kgx10, 48kg x 10, 70 kg x 6, 80 kg x6, 95kg x2 i 100 kg x 1 :-) https://youtube.com/shorts/CbBUWYN_wqQ https://youtu.be/eMcrJGGggds

Kość, niedajboże, pewno jakiś półbłoniasty alb pół jakiś tam. Kurde biegaczy dzisiaj się na lęgło w lesie, w spokoju poleżeć na trawie nie dało rady. To na siłownie polazłem, taką bez okien. siady 5x5x 95 kg + 25x 60 kg wiosło jednorącz 5x5 x40 kg + jeszcze trochę ćwiczeń